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| 谈谈跳舞如何放松？轻盈地跳 | |||
作者：舞yap天 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2006-9-22  |
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谈跳舞如何放松？轻盈地跳？ 以上是我对热舞幽心讲伦巴身体纵向的运动的整理，由于本人脑子不太好使，有点痴呆，难免挂一漏万，望热舞幽心教师修整，免得坏了老师的名头，最主要是不敢遗害大家，误人子弟。未经您的同意，擅自发表你的讲课内容，如有疑异，本人一定知错就改，立马“喀嚓”。 伦巴身体纵向的运动，胯位的高低变化明显.人有横向平面方面的运动，同时也有垂直方向上的运动，但伦巴的这一纵向练习又不能等同于高低升降的舞蹈层次的垂直运动。如接近地面的“低层次”、处于自然状态下的“自然层次”，再就是像芭蕾一样很高很轻的“高层次”，它是重心高低不变的，相对静止的，人体整个身体的纵向的特殊的运动方式。 ● 书有从“薄”到“厚”再到“薄”的过程，同样舞也有从“松”到“紧”再到“松”的过程。斯拉维克讲得好：肌肉是附着在骨胳上的瀑布，不要用太多的肌肉，也许10%就够了，气息的运行是非常重要的。力的传递如同波浪，不妨称之为“力波”。 ● 我转贴一段，具体谁写的已无法查考，供大家参考，就本人看有些地方用到国标舞上有牵强之处，但运动的道理是如此： 跳舞要掌握正确的发力、用力，同时也要求跳得轻松。 本文就跳舞如何放松、轻盈地跳提一些看法，请各位批评指正。 （1）跳舞在意识上要跳得自然、轻松。 国标舞步的设计是符合人体工程的，是贴近自然的。国标的许多基本动作与平时的步行、转身、跑步等动作相似，可以从这些动作中得到启示，获得灵感。你试着在步行中加大后蹬力量，注意送腰，再加上下沉，就接近于前进步（EORWARD WALK）了。又如，观察跑步的的后蹬动作，看田径运动教科书上的插图，对于了解骨盆、髋关节的结构和作用，学习挺腰和髋关节发力技巧会有很大帮助。 （2）体育运动中，发力—放松、紧张—松弛的交替轮回是动作到位、完美的重要条件和明显特征。 在径赛项目中，运动员强有力的后蹬结束后，立即充分放松整条腿部的肌肉，小腿就会自然收回贴近大腿一起摆荡向前，展示出优美的所谓“钟摆式”的摆荡动作。爬泳的手臂划水推水动作结束后，立即充分放松全部臂和手的肌肉，仅肩三角肌稍许用力带动臂和手出水、前移，使变得柔软的臂、手及手指轻盈飘逸地完成空中移臂、入水动作。 同样，在伦巴前进常步（RUMBA FORWARD WALKS）中，主力腿用力蹬地并超直时，移动腿从髋关节起至足趾全都放松舒展，直立的足踝带着趾尖檫地而前移，表现出旖旎温情的典型的伦巴走步风格。又如WALTZ的前进、后退步中，当主力腿用力蹬地结束后，立即放松腿部肌肉，就能自然地完成潇洒的脚部拖地动作和摆荡回收动作。“休息是为了更好地工作”。跳国标，一张一弛的重要性是不言而喻的。 （3）能放松的地方都要放松。 如，沉肩垂肘，自然地呼吸，精神不要紧张。 （4）不要刻意地去做什么。如，不要夸张地挺胸、过度地踩地、刻意指挥肌肉工作、故意引导气息的运行等。 那样做了，会使身体某些部位僵硬、动作变得生硬，而且会分散注意力。 ● 真正做到轻松地跳，是顶尖高手的水平了。让我们大家共勉吧。 |
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| 文章录入：舞yap天 责任编辑：舞yap天 | |||
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