舞林小龙女：热舞幽魂 讲得很好：

力度，源于很多方面，比如，肌肉的紧凑度，时间节奏的处理，如何去运用身体发力，日积月累的练习等等。
    而如今面对一个年仅7岁的小孩来说，肌肉的紧凑度、发力、练习还有待年龄的增长与锻炼。处理好时间节奏当然是最有效提升力度的因素。力度，又不外乎2个元素：速度与时间。举个例子，用一拍做完的动作，我们用1/4的时间来完成的话，那就有效的提高了速度，当然给人的感觉力度也就随之加强了。再比如说，我们从脚尖到脚跟用一拍的时间去做与用1/4或更短的时间去完成，效果是大相径庭的，给地面的压力和速度越大，那我们得到的反作用力也就越大。

吾悟舞得：

力度分三个方面：1、速度 ；2、力效；3、主观观感。

一、速度

       假设有只飞鸟，飞撞上了房屋窗子的玻璃，玻璃不会破，鸟就已经亡了。可是撞上了正在飞行的飞机，就可能造成机毁人亡。速度与力度的关系是显而易见的。
      力度既然与速度相关连，那自然想起小学里学的速度公式：v=s/t。速度等于距离除以时间。速度除了时间的因素，还有一个重要的因素：距离。在相同时间值里，距离越长，速度越快。
(一)时间
1、用一拍做完的动作，我们用1/4的时间来完成的话，那就有效的提高了速度，当然给人的感觉力度也就随之加强了。
2、我们从脚尖到脚跟用一拍的时间去做与用1/4或更短的时间去完成，效果是大相径庭的，给地面的压力和速度越大，那我们得到的反作用力也就越大。

(二)距离
通过增加距离提高速度，从而增加舞蹈的力度。我们可如是做：
1、增大你的步幅，产生整体移动的距离。如盖娜在伦巴走步第二拍落地前有一小小的滑步，这就提高了舞蹈的速度，增强了力感。“人行如风”般迅捷，千万不要像个小脚女人，裹足不前。
2、你的胸胯可以作前后大幅度的转动，增加以脊椎为轴的扭距，如在做恰恰的紧凑追步的时候，加强扭动至极限，身体扭动的幅度越大，速度就越快，力度也就越强，动作就更紧凑。
3、你的臀部在做上下的运动时，要有很好的大幅度的钟摆动作，是向上，然后向下，到另一边再向上，摆到极限，上至顶下至底，你的臀部运动的距离就增大了，也许是20公分，不是减半或更少(当然在这里是谈力度，不是为了表现音乐情绪幅度减少)。这就是我在纵向运动(立体律动)中，提到的“温度计”现象，零上10度鄹然零下10度，温差大。如此臀部作上下大幅度的动作，给人的观感是完全不同的，如另一选手在一旁不作这样的动作，他就显得力度小，相比之下，而你呢，臀部的速度由于幅度大了上来了，就显得力度大。这里无所谓“对”和“错”，而是一种力度大小的区别，一种舞蹈感染力的区别，一种竞技意识的区别。
4、你的膝盖作卷动的动作，要在舞蹈的进程中，膝盖尽量利用髋关节“荡秋千”式的摆动向上，在除牛仔外的舞种中，以脚尖不离地为准，这样你的膝盖运动的轨迹就长，从而膝盖的动作变快。如在恰恰前进追步中的向前锁步:“four,&,one"，在“&”时，用髋关节摆向前的感觉，使前膝盖尽量向上，只要前脚尖不离地，通过胸、胯向后的转动，使后腿“超直”向后，从而前腿和后腿产生“延展”。然后“one"时，前腿膝盖向前向下，小腿快速摆动，产生“迅雷不及掩耳之势”的“锐利”动作。如此腿部动作充满了力度。
5、身体做充分的拉伸，和做合理的压缩动作，如同“拉簧”与“压簧”，身体在形体上，“延伸”与“收缩”的幅度变化，从而产生运动变化的速度，增加力度的感觉。
6、通过低重心接近地面和高重心轻盈向上的不断变化，高低距离的变化加大，从而加快速度，增加力度。
7、舞者间距离产生变化，一是水平的变化，二是高低的变化，使得相对速度加快，从而体现力度。

二、力效
(一) 肌肉的紧凑度
(二) 运用身体发力

三、主观观感
我们在看一些反映力量主题的雕塑时，无论这个雕塑是用轻质还是重质的材料做的，主观上会感受到力量的存在，这就是力度的主观观感。
1、跳舞时一定要有垂直感，才会使人感到“立如松”的力度感觉。
2、要有线条，双腿该直时，就一定要直，应绷脚时，一定要绷脚。如剑出鞘的感受

。
3、手臂该到位，一定要到位，动作要舒展，向很远的地方延伸，是一幅立体的画面，给人以气势。
4、呼吸一定要配合动作，一气呵成!有张有弛才能有动静的对比，力度在对比中产生，明显让人感受到你的张力。
5、表情要恰如其氛，是从内心里感受到的舞蹈音乐的情绪，而表露展现给观众、裁判，让人感受到你内在的力度美。